Practice

今天聽到一個有趣理論，
乾脆實踐看看。

理論這麼說，
不管面對創痛煩惱憂鬱，
基本上嘗試努力不去想他是最不好的方法，
一個範例是所謂的白熊心理學：




白熊實驗：

將實驗的人分成三組，，先讓他們觀賞白熊的影片。
（選擇白熊，是因為在心理學中，
白熊沒有任何的象徵意義，形象不固定的動物）


觀賞影片後告訴
第一組人：「請記住白熊。」；
第二組人：「要不要去想白熊都可以」；
第三組人：「甚麼都可以想，就是不要想白熊」。


一年過後，第三組的人對於影片記得最清楚。
「就是說，愈是不想去想，就愈會去想，而更無法忘記。


『想要壓抑思考，反而會讓思考更加活絡』
（節錄自：我讀「白熊心理學」：白熊實驗　「擁抱」遺忘）


因此，最好的方法還是：『面對它』
直接碰觸問題並且深入思考記錄。
至於其他轉移注意力以及向他人訴說是短期解決方案，
當下有效，不過一段時間後效力會減少或者無效化。
這是有實驗依據的，可能要在額外找資料說明了，
不過我有點懶（笑）。

扯這麼多只是回顧一下今天聽到的演講過程，
我只是突然想到很久以前因為失戀寫日記的排解方式，
好像跟這個最佳處理方案不謀而合，
而且這方法強調得是『實踐』，
不僅僅思考而已，要想辦法以書寫方式記錄下來過程以及反思。

雖然我也不是有什麼憂鬱創痛啦，
只是覺得很多時候一些腦袋靈光一閃的東西消逝好像很可惜，
給自己一個檢討的習慣似乎可以幫助我自己。

記錄：
思考中的疑問、自問自答、生涯願景、反思、煩惱、愉悅...

反觀以前都拿來發牢騷，決定讓自己更豐富些。